1000mインターバル15本！は初めてなのと、腰に痛みがあるので、どのくらいのぺ—スで走ったらよいか迷いました。4’30”を10本走り、余裕があったので4’15”を5
本走りました。
弓削田眞理子先生のスロ—ガンでしょうか、「本気になれ！」が無情にも目に入り、先生のちょっと笑えるストイックさが、最近やる気のない私を奮い立たせていただきました。ありがとうございます。
また、写真をたくさん撮っていただきありがとうございました。

いつもは一人で練習していていますが、今回、憧れの弓削田先生にお会いできるということで、思い切って申し込んでみました。最初は要領がわからず戸惑っていましたが、走り始めたらリラックスできて、一人で練習する時より速いペースでフィニッシュできました。弓削田先生がペースメーカーになって下さり、直接お言葉も頂いたこと、とても嬉しかったです。今後もこのような企画を是非お願い致します。どうもありがとうございました。

昨年は、体調不良のため見学参加でしたが、今年は晴れて挑むことができました。弓削田眞理子コーチをはじめ、長江隆行コーチと川内鴻輝コーチも参加される、何とも贅沢な練習会となり、みなさんと1000mを15本走り切った感激は、今後のトレーニングのモチベーション維持につながりました！個人でも、1000mインターバル走は行っていますが、1000mという距離でも、スタート直後から徐々にペースが落ちることがほとんどです。ところが、コーチ陣や編集部の方々の素晴らしいペースメーカーのおかげで、スタートからゴールまで、一定のペースで走り切ることができました！インターバル走後の体幹補強の筋トレも、自分の現状を知る良い機会となりました！まさに己を知り、己を変えようと決意した練習会となりました。気温の高い中、コーチや編集部の方々、そして参加をされたみなさん！お疲れ様でした！！

いつも一人で走っているので、若くて速い人たちと一緒に走ると刺激になります。フォーム改造中なのですが、ペーサの方がしっかりペースを作ってくれているので、歩幅・ピッチ等をチェックしながら有意義な練習が出来たと思います。

今までやったことのないインターバル１５本、走り切れるか不安でしたが、４分４５秒チームで皆さんと一緒にゴールできました！
コーチのご主人様をはじめ、応援をいただき、苦しい局面でも楽しく走ることができました。講義も含め充実の１日でした！
本当にありがとうございました。

ひとりではできないインターバル15本。
一人で1000m×7本は4'35〜4'45/kmなので、15本の場合はどうなるかわからず5'00/kmで参加。
ラスト2本は、いっぱいいっぱいでギリギリキロ5分以内でしたので、キロ5分で充分負荷がかかり良い刺激になりました。
インターバル後の体幹トレは、意外と安定してできたので、毎日走る前にやっている筋トレの成果を感じました。

参加者みんなで取り組むインターバル1k×15本は、コーチの旦那様（？）はじめスタッフの熱烈声がけもあり、さながら大人の部活動。
おかげさまで、しっかり追い込んだ練習できました。

レースにかける熱意を改めて意識させてくれる、熱い指導の4時間でした。一人一人の動きを見て声かけをしてくれるのも大変励みになりました。
たった一回の練習でしたが、考え方や思い入れなど、今後に大きな収穫のある練習会でした。

かすみがうらマラソン1週間後で疲労が残る中、、自分の今までやったことの無い4分30秒ペース15本での参加でした。その中で、弓削田コーチの檄、他コーチのサポート、ご主人様の応援、一緒に参加したお仲間の熱量で、
自分の限界近くまで追い込む事ができました！
10本はきっちり、残り5本はとりあえずやり切れたので15本揃えられなかった無念さはありますが、いい練習になった事は間違いありません！
筋トレも自分の弱点の確認となり、質疑応答ではランに向かう心持ちを再認識出来ました！
今回の参加で得た刺激を元に、来シーズンに向けて今後も頑張ります！！

初めての参加。気兼ねなくお話しさせて頂き、長江コーチのきめ細やかな配慮と一人一人へのアドバイス感謝致します。当然ですが、明日の自分に出会った事がなく、毎日が未知との遭遇で、加齢なんか認めたくもないのですが、走る度に落ちる記録に、自分のどこが悪いのか、何が欠けているのかを知りたく参加させて頂きました。長江コーチと、一緒に参加された方々の魔法の言葉でモチベーションがグッと上がりました。”一度くらい言い訳なしで走りたい。”これが、私のささやかな希望です。

特に疲れてくるとかかと着地になっていたのが、この5年で大分それが良くなってきた。それと同じように体幹が丈夫になってきていたのを感じていた。今回の講習で、靴に頼らず走ることで体幹が鍛えられること、真下着地ができる様になる事を学んだ。この5年で自分で会得したことと、教えて頂いたことが一致しているように思いました。走り始めの頃にこの講習を受けていれば、故障など、遠回りしなくてすんだのかなあ？今シーズンは今回教えて頂いたことを元に、3時間20分を目指してトレーニングします。

書き込み欄でもそうですが凄い熱心に教えてくださりありがとうございます。また開催お願いします。

マラソン歴４年目の60代男性です。昨年11月に続き２回目の受講です。長江コーチのオンライン講習は、個々の受講者疑問に対応する細かい具体的な指導で、今回も参考になりました。
　講習は、１疲労抜き、2体力低下を防ぐ、3故障が多くなった、4タイムを伸ばしたい、がメインで、特に疲労抜きが良かったです。ストレッチ方式を長江コーチが実演して頂き、とても分かりやすく早速、自分のトレーニングに取り入れております。
　今回は、
　　　　グリットローラー、ストレッチポール、チューブ
を使用したストレッチが，とても良かったです。
　２月24日の大阪マラソンでは、大阪の景色とおもてなしを楽しみながら、サブ４達成出来るように、今回の講習内容をトレーニングに取り入れて、準備中です。
　次回も講習楽しみにしております。ありがとうございました。

参加者が少なかったこともあり、マンツーマンに近い形で指導を受けることができた。普段の練習の仕方、休息の取り方でローラーの使用の仕方など、コーチが実際に動きながらわかりやすく指導していただいた。

前日朝に配信されたURLを開始5分前にアクセスしましたが、接続できませんでした。その後、連絡先に電話し、URLの再送をしてもらいましたが、そのメールは私に届いていたのと違うメールでした。早々にアクセスしたところ、私にとって初めてのTimesであった為か何度トライしても音声が聞こえませんでした。従って、オンライン講習会の評価は出来ません。その後、LINE等で他の動画を見ましたが、音声は正常に聞こえました。
他のオンライン講習と同様に当日の『アーカイブ動画』を送って下さい。

サブフォーの会に、10月末に入会したばかりで、今回のオンライン講習を受講しました。受講生個々のレベルに合わせた、必要としている内容盛りだくさんでとても良かったです。特に、疲労抜きのストレッチや故障が多くないスキップ等が参考になり、早速実践させて頂いてます。11月12日岡山マラソンからシーズン突入しますので、怪我なく目標達成出来るように、今回の講習内容を繰り返しメモを見ながらトレーニング中です。次回も楽しみにしております。

ランニング後の効果的な疲労抜きについて教わるために参加しました。疲労抜きの方法のほか、ランニング前の準備運動や筋トレについてもいろいろと教えていただきました。新たに学んだことはたくさんありましたし、知っていたけれど忘れていたことを思い出すこともでき、ランニング前後の運動に関する知識面を大いにアップデートすることができました。加齢対策がテーマの講習ですが、若いランナーにも大いに役に立つ内容だと思います。長江コーチは、講習メニューや参加者の質問への回答を一つ一つていねいに解説してくださいました。フォームローラーを使った疲労抜きをさっそく実践しようと思います。ありがとうございました。

参加者が少人数だった分、非常に濃い内容になったと思います。
フォーム作りに繋がるドリルや練習計画、疲労抜きの具体的方法等、実際に身体を動かしての講習でしたので、大変に参考になりました。
長江コーチ、行場さん、ありがとうございました。

初めての試みとは思うが、初対面でしかも、それなりの年齢のランナーに一体感が生まれたのに驚きました。ただチーム分けした時に簡単な自己紹介があれば更に力が発揮し易かった気がします。色々な意見を積み重ねて、地方でひっそりと練習している多くのランナーの心の燈になってほしいと願っています。

毎週 掲示板やメールで届く練習メニューに加え、こうした「生きた練習会&講義」は理解度が何倍も深まります。また 上達の近道は「自分より上手な人（経験者）と一緒に取り組む」こと。ペース別に3つのチームに分け、先導してくださるランナーは弓削田コーチと編集部の走るエキスパート方。美しいフォームを視覚や足音のリズムから五感で学べるのも貴重です。是非 今後も定期的に開催していただきたいです。もし予定が被っても こちらを優先して駆けつけます。それと 弓削田コーチ自ら「参加者一人一人に直接会って伝えたい」という意向で開催に至った事、その思いやりに深く感謝します。